Consejo 1: Cómo estar en forma
Consejo 1: Cómo estar en forma
Tuviste paciencia, compórtatey lograr una figura excelente. Y ahora te enfrentas a un nuevo problema. Resultó que mantener constantemente una buena forma es mucho más difícil que lograrlo. Es necesario cambiar su forma de vida no por un cierto período de tiempo, sino para siempre.
Instrucciones
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Rechaza los malos hábitos. Asegúrese de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Mire constantemente su salud. Si es posible, una vez cada seis meses, realice un curso de fortalecimiento general de masaje. Reducir las situaciones estresantes a un mínimo. Observe la rutina diaria correcta. Duerme al menos 8 horas al día.
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Muévete más Para guardar la figura, recorra al menos 1-2 km por día a pie, el ascensor y la escalera mecánica prefieren la escalera. Muy útil para la buena salud pequeños paseos antes de acostarse. Los fines de semana, ve al bosque, fuera de la ciudad o en el parque de la ciudad, parque. Si tiene una granja familiar, lleve un sitio pequeño para actividades al aire libre. Siembre con césped y cuando hace buen tiempo juegue juegos activos al aire libre. Cuida los deportes de temporada. Por ejemplo, en invierno, suba a esquís, patines, snowboard, compre una suscripción a la piscina y, en el verano, dedique tiempo al tenis, al bádminton, al voleibol y al ciclismo. Si no hay contraindicaciones, visite regularmente sauna, baño.
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Dar entrenamiento deportivo una hora 2 veces al díauna semana Cambia cada 2-4 meses el tipo de carga en los músculos. Por ejemplo, hacer yoga, luego bailar, caminar, aeróbic acuático. Además, que tales cambios contribuyen a un mejor desarrollo del cuerpo, en poco tiempo los ejercicios no tendrán tiempo para molestarte.
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Analiza tu dieta Reduzca al mínimo la cantidad de harina y productos de confitería. Presta especial atención a los bocadillos. En lugar de comida rápida, come un puñado de nueces, ensalada de verduras, fruta fresca o vegetales. Una vez en 2-3 días, reemplace los platos fritos y horneados por los cocidos al vapor. Asegúrese de que el cuerpo reciba todas las vitaminas y minerales necesarios.
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Recuerde los incentivos. Querías ponerte en forma para verte bien, alguien a quien gustar o atraer la atención. Pero, de hecho, para seguir siendo la persona bella y atractiva, sería deseable siempre.
Consejo 2: Cómo hacer un brindis en forma de oso de peluche
Todos están tratando de hacer que el desayuno sea delicioso y nutritivo. Pero aparte de estas cualidades, también puede ser hermoso. Una tostada tan inusual se prepara rápida y fácilmente, su hijo estará encantado.
Necesitarás
- - pan
- - un plátano;
- - pasas;
- - Mantequilla;
- - Azúcar;
- - canela.
Instrucciones
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Prepara tu lugar de trabajo Asegúrese de tener suficiente de todos los ingredientes. Con cuidado y completamente mezcle el azúcar con canela.
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Si tienes una tostadora, solo cocinaun pedazo de pan rojo en ella. Si no, usa una sartén. Derrita un trozo de mantequilla a fuego medio, dore ligeramente el pan hasta que quede crujiente.
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Después de asar, aplique el azúcar ya mezclado con canela a la tostadora. Corta el plátano en círculos, toma tres y colócalos en el medio y a lo largo de los bordes de la tostada desde arriba.
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La pasa cumplirá el papel de la nariz y los ojos. Disfrute de la maravillosa vista y el sabor de esta tostada.
Consejo 3: cómo estar en forma siempre
Todos queremos tener un cuerpo hermoso y saludable. Incluso si una persona se ha resignado a sus deficiencias y no intenta arreglar nada, esto no significa que en el fondo no quiera ser delgado y en forma. Si también tiene un deseo similar, entonces, tal vez, encontrará útiles los consejos que se dan a continuación.
Instrucciones
1
Ponte en forma. Como puede sonar banal, pero para estar siempre en formulario, necesitas tener esta misma forma primero. Regístrese en un gimnasio, una piscina o simplemente comience a correr en el parque. Todo, por supuesto, depende del descuido de la forma y de los objetivos deseados (para ganar o perder kilogramos). Pero, como regla general, la regla principal para perder peso es consumir más calorías de las que come, y al escribir peso, respectivamente, viceversa.
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Enséñate a comer de manera moderada y competente. Después de haber alcanzado la forma óptima para usted, debe aprender a comer con moderación, de modo que en unas pocas semanas no entierre el resultado. No coma de noche, especialmente carbohidratos. Trate de comer alimentos saludables y frescos que no hayan sido trabajados. Esto significa que debes prestar atención a las frutas, verduras e ignorar las albóndigas, las galletas.
3
Acostúmbrate al estrés físico. Es con moderación: esto, por supuesto, es bueno, pero es deseable que tengas un cuerpo entrenado con hermosos músculos, y no huesos, cubiertos con piel. Por las mañanas no te olvides de cargar; Mañana corriendo también es algo bueno. Tres o cuatro veces a la semana sería bueno asistir a un gimnasio o a un deporte. El grupo también se muestra para mantenerse en buen formulario, ya que bajo tal carga y el exceso de calorías se quema, y prácticamente todos los músculos están en tensión. En invierno, no está de más prestar atención a correr sobre esquís y patinar.
4
Duerme lo suficiente. Se sabe que un sueño profundo y saludable acelera el metabolismo y esto conduce a la quema de calorías. La falta de sueño lleva al hecho de que el régimen de no solo dormir, sino también de comer, y por lo tanto, hay una oportunidad de ganar kilos de más.
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Se un optimista No se pueden lograr resultados significativos siendo un pesimista. Por lo tanto, incluso si tiene algo fuera de control, no ve ningún indicio de éxito en el futuro previsible, debe seguir siendo optimista. Y luego atraerás a tu vida alegría y satisfacción.
Consejo 4: Cómo hacer una corona en forma de corazón
Decorando tu casa para el Día de San Valentín, vale la penapara abordar este proceso de forma creativa. Después de todo, cada pieza de joyería se puede hacer con sus propias manos. Puede comenzar desde la puerta de entrada, colgando una corona en forma de corazón. Este símbolo de las vacaciones indicará que hay amor en su casa.
Necesitarás
- - cinta de satén de dos o más tonos
- - marco en forma de corazón (se puede cortar de cartón)
- pistola de pegamento
- - aguja e hilo
Instrucciones
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La cinta debe tener unos 10 cm de ancho y unos 50 cm de largo.
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Cada tira está doblada por la mitad y puntadas hechas manualmente, retrocediendo desde el borde de 5 mm.
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Comience a tirar del hilo, tirando de la cinta.
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Comenzamos a torcer la cinta estirada, formando una rosa.
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Cuando la rosa está lista, el borde se pega con una pistola.
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En el marco en forma de corazón con la misma arma pegamos flores. Deben ser más densos entre sí para que no queden huecos visibles.
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En el reverso de la corona pegamos dos trozos de cinta adhesiva.
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¡Atamos la cinta con un lazo y la corona está lista! Puedes colgarlo colgando de la puerta.
Consejo 5: aeróbicos para la cara: estar en forma
Si, con el tiempo, el reflejo en el espejo se convierteno por favor, pero para molestarte, entonces esta es una señal segura de que necesitas comenzar a buscar tu apariencia. Además de varios ejercicios para mejorar la figura, también existen los llamados ejercicios aeróbicos para la cara, que son capaces, si no para evitar los cambios relacionados con la edad, al menos empujarlos durante un largo tiempo.
Sin embargo, ninguna mujer ha logrado evitar el marchitamientopiel de la cara. Prácticamente para cada uno de ellos, las mejillas caídas, la reducción de las cejas y la aparición de más y más arrugas se convierte en una verdadera tragedia. No todos los representantes del sexo justo saben que la cirugía plástica no es la única forma de detener el despiadado curso de tiempo.
