Consejo 1: bebidas ricas en cafeína
Consejo 1: bebidas ricas en cafeína
El más famoso, asequible, relativamenteseguro para la salud y un estimulante natural - la cafeína. El uso de esta sustancia puede superar la somnolencia y la fatiga. Sin embargo, no se recomienda beber café en grandes dosis para evitar problemas de salud. Daño al cuerpo traerá y uso frecuente de bebidas, el contenido de cafeína en el que por encima de la norma.
La cafeína es una sustancia natural, este alcaloideestá contenido en té, café, bebidas carbonatadas. Los productos con un alto contenido de estimulante caen bajo la definición de bebidas energéticas. A modo de comparación, una taza de té contiene aproximadamente 50 mg de cafeína, aproximadamente 80 mg de café y bebidas energéticas - hasta 90 mg en 250 ml.
Qué alimentos son altos en cafeína
Exceder la tasa de consumo de cafeína puede,beber y comer productos completamente seguros. Por ejemplo, el estimulante está contenido en chocolate, cola, comprimidos anestésicos con cafeína. En promedio, para un adulto, la dosis permisible de alcaloide es de 300 mg, que es de alrededor de tres tazas de café fuerte.En las centrales eléctricas, producido en bancos de 250 ml, el contenido de cafeína varía. Leer la información sobre la cantidad de estimulante en un producto en particular puede estar en el paquete. Pero en cualquier caso, las bebidas energéticas no se recomiendan para niños menores de 16 años de edad. Debe tenerse en cuenta que las bebidas vivificantes en latas incluyen otros ingredientes biológicamente activos. Junto con la cafeína, el mismo extracto de ginseng, taurina y otros ingredientes pueden formar una mezcla "nuclear". Para consumir energía para adultos no se recomienda más de 1000 ml por día.¿Cuál es el alto contenido de cafeína?
A menudo se añade cafeína como estimulantey en bebidas con bajo contenido de alcohol. El efecto revigorante de ellos dura varias horas, pero al mismo tiempo esta sustancia ayuda a eliminar el agua del cuerpo, aumentar la presión, aumentar la frecuencia cardíaca. A la venta, también puede encontrar suplementos con cafeína, goma de mascar. Sin embargo, la cantidad de alcaloide natural en ellos prácticamente nunca excede la norma. Entre la cafeína estará en la composición de cualquier té verde, negro, con aditivos Es necesario recordar que el uso de productos con cafeína conduce a la deshidratación del cuerpo. La dosis tóxica de la sustancia es en promedio de 20 mg por kilogramo de peso. Por lo tanto, calcular la tasa de cafeína es necesario individualmente, dado bebidas con cafeína, dulces e incluso medicamentos. Y, sin embargo, la mayor parte de la cafeína contiene café natural. En una taza de 200 ml, la cantidad del sistema nervioso estimulante es de 100 mg. Y en las bebidas energéticas no es más de 175 mg en 500 ml. Es decir, en 100 ml de líquido hay aproximadamente 35 mg de estimulante.Sugerencia 2: Tés bajos en cafeína
El contenido de cafeína en algunos tipos de té es mayor,en lugar de, por ejemplo, en el café. Por lo tanto, las personas con enfermedades del sistema cardiovascular necesitan usar té en cantidades limitadas. Sin embargo, no hay necesidad de abandonar por completo su bebida favorita. Para cuidar su salud, merece la pena dar preferencia a ciertos tipos de té.
La cafeína, contenida en una hoja seca de té, conla elaboración de la cerveza no se extrae completamente. Por lo tanto, el alcaloide en el té elaborado estará presente menos de lo indicado en los parámetros. Al elegir una bebida con un bajo contenido de cafeína, es necesario, en primer lugar, considerar el tipo de té.
¿Qué determina el nivel de cafeína en el té
Con respecto al té, la regla de la relaciónprecio y calidad. En una bebida cara, la cafeína será más que barata. Sobre todo, esta sustancia contiene brotes de té y folletos enteros, que se encuentran en las variedades de élite de té. Si se comparan las variedades comunes de té verde y negro, entonces el primero contendrá alrededor de 60-85 mg de alcaloide en un vaso de doscientos gramos. En el mismo volumen de té negro, la cafeína será menos - 40-70 mg. En cuanto al alcaloide, el té es rico, depende del lugar donde crecen las materias primas. Tradicionalmente, la cafeína es más grande en folíolos que crecen en plantaciones de gran altitud. En estas áreas, el aire frío, por lo que el té crece lentamente. El grado de fermentación de la hoja influirá en el contenido de cafeína en los grados de té. Cuanto menor sea, más el componente vigorizante estará en la bebida. El tiempo de infusión de té, la temperatura del agua también es importante. Es por eso que el té blanco y verde, una variedad de oolongs, rico en cafeína, de hecho será menos saturado que el té negro. Esto se debe al hecho de que estas variedades se preparan no con agua hirviendo, pero con agua tibia, además de que no persisten por mucho tiempo.Tés con bajo contenido de alcaloides
Uno de los más nekoefionizirovanny consideradoté blanco Este es un verdadero "elixir de la inmortalidad", como también se le llama. En el té blanco, muchos antioxidantes, la bebida tiene propiedades medicinales. Para este tipo de té dio menos cafeína infusión de las hojas jóvenes salpicar vapor no más minuty.Otnositelno poco de cafeína está contenido en la composición de muchas variedades de té verde - "Pólvora", "Genmaicha", así como en Keemun negro. Un mínimo de cafeína incluye los tés de hierbas. Absolutamente ninguna cafeína en infusiones de hierbas rooibos, té con menta y manzanilla. Al comprar el té, considere los grados que son campeones para la cafeína. Es negro Assam, Ceilán, Darjeeling, verde Hecur. té, independientemente de la clase, así como el producto en la bolsa va a contener más cafeína que el té de las hojas grandes de hoja fina. En la fabricación de bolsas de té usadas materias primas finamente divididas, por lo que infunde rápidamente y se satura. Pero incluso en estos grados y tipos de té, la cafeína será menos dañina que en el café fuerte. Esto es debido al hecho de que la cafeína en el té es un alcaloide presente en combinación con tanino. Estas dos sustancias forman un thein, que se absorbe lentamente en la sangre. Por lo tanto, el té fuerte recién elaborado se elimina rápidamente del cuerpo humano.Consejo 3: Qué tomar de una temperatura alta
Un aumento en la temperatura corporal es una reacción normalUn organismo que lucha contra la infección o los procesos inflamatorios. Hasta ciertos valores, la alta temperatura se considera segura, y no se recomienda para derribar, pero si se mantiene durante varios días o comienza a subir a valores peligrosos, puede ser derribado, incluyendo los medicamentos.
