Alimentación saludable. "Comer el desayuno a mí mismo" - acerca de los beneficios de comer régimen
Alimentación saludable. "Comer el desayuno a mí mismo" - acerca de los beneficios de comer régimen
Hay un viejo dicho: "Te comes tu propio desayuno, compartes tu cena con un amigo y le das la cena al enemigo". Como muestra la investigación moderna, este proverbio no vino de la nada, y la dieta es de gran importancia para el cuerpo.
Mucha gente no come en la mañana,que el cuerpo no se ha despertado desde la mañana y no tiene ganas de comer. Y este es un gran error. El desayuno es la más útil de todas las comidas. Todo lo que se come antes de las diez de la mañana es absorbido al máximo por el cuerpo y procesado en energía.
Solo es necesario entrenarse para tomar el desayuno,preferiblemente al mismo tiempo. En este caso, el cuerpo se adapta al régimen y estará listo en un momento determinado para trabajar completamente en la digestión de los alimentos y convertirlos en energía.
Por los resultados de las investigaciones, a las personas,desayuno, el metabolismo es más intensivo, lo que contribuye a la prevención de la obesidad. El desayuno se digiere al máximo, por lo que debe ser aproximadamente el 50% de la dieta diaria completa.
El almuerzo se considera una de las comidas principales ymuchos son muy abundantes. Sin embargo, para el almuerzo, uno no puede comer demasiado, de lo contrario la sensación de hambre se presentará más cerca de la cama y la cena será demasiado tarde, y la cena antes de acostarse es altamente recomendable.
A la hora del almuerzo, el cuerpo no es tan activo comopor la mañana, el sistema digestivo no funciona al máximo nivel, el metabolismo se ralentiza, por lo que el almuerzo debe ser de alrededor del 30% de la dieta diaria. También debe fijarse el tiempo de la comida, el cuerpo desarrolla un hábito y normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal.
La cena necesita una cantidad mínima de comida, por 4-5horas para dormir Y la comida debe ser fácilmente digerible. Durante el sueño, no hay secreción gástrica, por lo que una cena abundante antes de acostarse puede causar un sobreesfuerzo y el agotamiento de las glándulas digestivas. Bueno, es extremadamente desfavorable comer de noche, especialmente interrumpir el sueño por comida.
En el momento de quedarse dormido, la comida debe ser completamente digerida. Además, una cena ligera contribuye a una sensación adecuada de hambre en la mañana, que rápidamente se acostumbrará a la dieta.
El tiempo fijo de las comidas y la distribución de su cantidad entre estos métodos son muy importantes para el funcionamiento normal del sistema digestivo, muchas enfermedades se pueden evitar.
También una condición necesaria para una dieta saludable es una ligera sensación de hambre, que debe permanecer después de cada comida, saciedad, y aún más, la ingesta excesiva es muy dañina para el cuerpo.
