Cómo tomar aminoácidos mejor
Cómo tomar aminoácidos mejor
Los aminoácidos son un material de construcción,que es una parte de las proteínas que juegan un papel crucial en la formación de prácticamente todos los elementos y tejidos del cuerpo humano: los tendones, el cabello, la piel y los ligamentos. Muy a menudo, los aminoácidos se utilizan como un suplemento deportivo que ayuda a construir el tejido muscular. Para restablecer y desarrollar correctamente la musculatura, es importante saber cómo tomar adecuadamente los aminoácidos.
Instrucciones
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Hay 3 tipos de aminoácidos: Intercambiable - entrar en el cuerpo a través de alimentos o se sintetizan en el organismo, esencial - no se produce en el cuerpo y se alimentaron con comida sólo, uslovnozamenimye - se producen en el cuerpo en necesidad de los aminoácidos esenciales.
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Este medicamento se produce en forma de tabletas,polvo, cápsulas con polvo, cápsulas con solución y en forma líquida. Este último es mejor absorbido por el cuerpo que el resto, pero es más caro y más exigente para las condiciones de almacenamiento.
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Por su composición interna, lo mástópicos son complejos de aminoácidos que contienen todo el espectro de aminoácidos esenciales intercambiables. Hay muchos complejos de este tipo, y es posible comprender cuál es el adecuado para usted, solo con la ayuda de muestras. Vale la pena señalar y BCAA - aminoácidos, en los que la forma libre incluye isoleucina, leucina y valina. Estos medicamentos se recomiendan para usar inmediatamente después del entrenamiento. Además, también están disponibles aminoácidos individuales, por ejemplo, glutamina, soluciones previstas para tareas específicas.
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La norma diaria de los aminoácidos es para todosindividual y prescrito, como norma, en el paquete. Sin embargo, la cantidad más común de este medicamento es 10-30 gramos por día, divididos en 3-4 dosis.
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Para que los aminoácidos sean mejor absorbidos por el cuerpo,Tómelos 30 minutos antes de las comidas o 30 minutos después de comer. Además, debe consumir los aminoácidos 30 minutos después del entrenamiento, antes de irse a la cama después de la cena y por la mañana antes del desayuno.
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Aminoácidos perfectamente combinados convarios tipos de nutrición deportiva. Pero, no siempre puedes usar aminoácidos y otros suplementos al mismo tiempo. No tome este medicamento con un ganador de peso, proteínas o sustitutos de alimentos, sino que ayuda a reducir la tasa de asimilación de aminoácidos, y por lo tanto, su uso no tiene sentido.
