Qué vitaminas son obligatorias en el embarazo
Qué vitaminas son obligatorias en el embarazo
Durante el embarazo, la necesidad de mujeresel cuerpo en vitaminas aumenta bruscamente: ahora también se necesitan sustancias útiles para el desarrollo del feto. Las mujeres embarazadas deben recibir con alimentos o en forma de preparaciones de vitaminas, ácido fólico, vitaminas C y E, B6 o pirodioxina. La vitamina A debe consumirse con precaución, una sobreabundancia de esta puede causar el desarrollo de patologías en el niño.
Instrucciones
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Ácido fólico o vitamina B9: uno de los másnecesario para una mujer durante el embarazo. Es él quien es responsable de la formación del sistema nervioso del niño, del crecimiento correcto de su espina dorsal, del desarrollo del intelecto y la psique. Con una deficiencia de ácido fólico, las células se dividen peor, como resultado de lo cual puede haber patologías de desarrollo físico, subdesarrollo cerebral, y esto puede conducir a un aborto espontáneo. El ácido fólico se puede consumir con los alimentos: se encuentra en muchas verduras, especialmente la vitamina B9 es abundante en legumbres, espinacas y espárragos. Los médicos aconsejan comenzar a tomar ácido fólico en la etapa de planificación del embarazo, para que el cuerpo tenga el suministro necesario de esta vitamina. Con los alimentos es difícil obtener la cantidad correcta de ácido fólico, las mujeres embarazadas necesitan hasta 600 mcg por día.
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La vitamina C también es importante durante el embarazo, aunquesu falta no es tan destructiva como la falta de ácido fólico. La vitamina C fortalece la inmunidad de una mujer embarazada, protegiéndola de enfermedades infecciosas que un niño puede sufrir. Además, esta sustancia participa en la formación del feto en el primer trimestre del embarazo. Es suficiente para obtener vitamina C con los alimentos, se encuentra en los tomates, el perejil, los limones, el aceite de oliva y muchos otros productos.
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La vitamina B6 se llama piridoxina, que es lo quela sustancia ayuda a las mujeres a combatir con una toxicosis que puede envenenar toda la vida durante el embarazo. Gracias a esta vitamina, el nerviosismo disminuye, los espasmos musculares y los calambres disminuyen o cesan. El niño también necesita pirodioxina, es necesaria para la correcta formación del sistema nervioso central.
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La vitamina A se llama vitamina de crecimiento, y suLa desventaja afecta el desarrollo del niño en el útero. Pero la sobreabundancia de esta sustancia también es muy peligrosa: debido a la gran cantidad de vitamina A, se pueden desarrollar patologías graves. Por lo tanto, no es deseable beber complejos vitamínicos con esta sustancia en la composición, será suficiente comer alimentos con su contenido: zanahorias, vegetales amarillos y muchas frutas.
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La vitamina E ayuda al cuerpo femeninodesarrollar hormonas sexuales, promoviendo una concepción favorable. Pero durante el embarazo es necesario que el feto se forme correctamente. La vitamina E está involucrada en el funcionamiento apropiado de la placenta, protegiendo contra los abortos espontáneos en el segundo trimestre. Además, una cantidad suficiente de esta sustancia protegerá la piel de la mujer de las estrías.
