Consejo 1: Beneficios de vitaminas y minerales

Medicina

Consejo 1: Beneficios de vitaminas y minerales

El logro más sobresaliente en la ciencia de la nutrición paratodo el período de su existencia fue el descubrimiento de vitaminas. Probablemente mucha gente conozca el estado cuando trates de trabajar lo mejor posible, pero el trabajo no funciona, la productividad laboral disminuye. Más rápido de lo normal, viene la fatiga, constantemente mal humor.

Una persona parece estar sana, nada duele, perode alguna manera "incómodo". A menudo, la causa de una condición tan dolorosa es la "inanición de vitaminas". La importancia de las vitaminas es muy alta, aunque necesitan muy poco para el cuerpo humano. Contribuyen a la asimilación de los productos alimenticios básicos y también a la actividad vital normal de algunos órganos humanos. La composición del cuerpo humano incluye sales de calcio, magnesio, fósforo, hierro, sodio, potasio, yodo y cobre. Este es el "material de construcción", que, por ejemplo, consiste en la columna vertebral. Para enriquecer vitaminas y minerales, el cuerpo necesita consumir una cierta cantidad de vegetales y frutas. Las vitaminas y los minerales se encuentran en la leche, el queso, la carne y los productos de pescado. La cantidad de vitaminas en diferentes productos es completamente diferente. Por lo tanto, es muy importante que la comida sea variada. Las sustancias minerales son necesarias para la vida humana. Las sales de sodio, potasio y calcio proporcionan un funcionamiento normal del corazón. Un espasmo de vasos sanguíneos reduce las sales de magnesio. Se encuentran en melocotones, albaricoques, papas, repollo y tomates. Sales de potasio, mejorar las contracciones del corazón. Son especialmente ricos en berenjena y patatas. Por lo tanto, las papas deben necesariamente incluirse en la dieta de las personas mayores. Los pepinos frescos contienen zinc y muchas sustancias útiles necesarias para el funcionamiento normal del páncreas, de particular valor son los vegetales como el ajo, la cebolla, el perejil, el eneldo y otros que contienen sustancias, fitoncidios capaces de matar bacterias. Ellos ayudan a mejorar el estómago. En verduras y frutas son las llamadas pectinas, que neutralizan las sustancias tóxicas en el cuerpo. Las pectinas se encuentran en grandes cantidades en manzanas, cerezas, naranjas, especialmente en rábanos, remolachas de mesa. Este último, además, contiene antocianinas que tienen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos y normalizan la presión arterial. El fruto de la fruta para el cuerpo humano es el mantenimiento de una gran cantidad de nutrientes valiosos. En primer lugar, se trata de sales minerales y vitaminas, que son necesarias para fortalecer la salud y la capacidad de trabajo de una persona. Los jugos de frutas contienen todo lo que contienen las frutas y bayas frescas: vitaminas, azúcar, sales minerales, ácidos orgánicos. Son fragantes y agradables al gusto. Los jugos de frutas promueven el metabolismo, mejoran la digestión, fortalecen el cuerpo, aumentan su resistencia a las enfermedades infecciosas. ¡Fortalece tu salud! ¡Beba jugos de fruta fresca todos los días!

Consejo 2: Verduras para fortalecer la inmunidad

Para que la salud sea fuerte, es necesario aumentarinmunidad, es decir, la capacidad del cuerpo para resistir diversas infecciones, bacterias. Esto requiere diferentes vitaminas, que están contenidas en los alimentos. La mayoría de las vitaminas y minerales se encuentran en los vegetales más comunes.

Donde estan las mas vitaminas

Por supuesto, las verduras y frutas contienen mástodos beneficiosos para el cuerpo de vitaminas. Tales vehículos ordinarios, como las zanahorias, remolachas, tomates, col rizada, perejil, hinojo, espinacas, cebollas verdes - es decir, sin exagerar, un verdadero tesoro de vitaminas, aminoácidos y minerales, sin la cual nadie puede hacer. Por supuesto, es difícil para resaltar el "más útil", porque cada vegetal contiene sustancias, que son necesarias para el fortalecimiento de un sistema del cuerpo humano, como cardiovascular, nervios, músculos o el cerebro.

¿Qué es la deficiencia de vitaminas?

Cuando el consumo diario de verduras es notabledisminuye, y no hay un reemplazo equivalente de vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo, luego avitaminosis (u otras enfermedades) que debilitan en gran medida el sistema inmune y el organismo no puede resistir ninguna infección. La avitaminosis puede manifestarse de diferentes maneras, por ejemplo, debilidad, es decir, sin estrés físico o mental.

Cómo evitar esto

Cada organismo humano, y especialmente el del niño, necesita una necesidad diaria de verduras. En invierno, las verduras frescas son notablemente menos y hay una necesidad de llenar el vacío.

Anteriormente, cuando no había tanta abundancia de diferentesbioaditivos y otras drogas, personas manejadas, y con mucho éxito, preparadas para el uso futuro de vegetales. Varios vegetales, frutas y hongos fueron salados, secos, agrios y marinados. Cosechadas para el invierno, las verduras frescas casi no pierden sus propiedades útiles. Muy pocas personas lo saben, pero en el repollo agrio contiene vitamina C no menos que en los cítricos. Y el consumo diario de chucrut en el período de invierno-primavera completará por completo la falta de vitamina C y muchas otras vitaminas.

Es necesario diversificar la dieta, agregandovarias ensaladas de tubérculos, repollos, verduras y al mismo tiempo utilizar toda la variedad de conservas preparadas. Una gran cantidad de recetas de ensaladas de col y rábanos están en Internet, su beneficio es hacer una comida deliciosa y saludable. La fibra dura contenida en estos vegetales crudos tiene un efecto muy positivo en la digestión y la motilidad intestinal.

Conclusión

Si comes verduras diariamente, entoncesla resistencia del cuerpo a cualquier virus e infección aumentará. Recetas de ensaladas útiles en Internet y métodos de recolección de vegetales le ayudarán en el invierno a no quedarse sin productos útiles en cantidades suficientes.

Consejo 3: Los beneficios de las máscaras de espino cerval de mar

Seabuckthorn contiene muchas vitaminas y útilessustancias minerales. Gracias a esta máscara de espino amarillo puede mejorar su piel - que sea más suave, suave y hermosa. Las máscaras del espino cerval de mar tienen la capacidad de calmar la piel, de hidratarla.

Beneficios de las máscaras del espino cerval de mar para la cara

Vale la pena señalar que en espino cerval de mar varias vecesmás vitamina C que en el limón. Así máscara con espino amarillo todavía puede hacer frente a manchas pigmentadas y pecas, ejerciendo blanqueamiento effekt.Oblepiha no se considera alergénica, pero de todos modos en un primer momento será mejor que asegurarse de que no es alérgico a ella, y luego aplicar la máscara con su ispolzovaniem.Oblepihovye tratamientos faciales adecuados para todo tipo de piel, pero hay algunos matices, que ayudan a aumentar el efecto de máscara en cierta piel. Por ejemplo, si tienes la piel grasa, la máscara es mejor agregar crema o tvorog.Prigotovte sencilla máscara de espino cerval de mar para garantizar una nutrición adecuada. Para hacer esto, descongelar un vaso de bayas, exprimir el jugo con un juicer. Humedecer este jugo con gasa, aplicar sobre la cara. Relajarse, acostarse un poco, la gasa debe secarse en la cara. Por otra parte en remojo en aceite de espino amarillo, aplicar en la cara, en remojo durante un tiempo. Después de eso, lavar con vodoy.Kak caliente que se ve, la máscara de espino amarillo es fácil de aplicar, pero el efecto será en la cara!

Consejo 4: Deficiencia de vitamina: signos de deficiencia de vitaminas y su eliminación

Mal humor prolongado, problemas de la piely / o cabello, los resfriados inesperados son signos comunes de deficiencia de vitamina en la primavera. Sin pensar durante mucho tiempo, las personas, cansadas de la salud eterna, huyen a la farmacia para tomar preparaciones multivitamínicas. Sin embargo, antes de hacer un diagnóstico y recetar un tratamiento, debe determinar qué vitaminas le faltan al cuerpo y por qué.

Avitaminosis: signos de deficiencia de vitaminas y su eliminación

La avitaminosis estacional ocurre en gran parte porqueque la dieta del hombre en invierno y principios de la primavera no es tan rica en frutas y verduras frescas. Los espacios en blanco preservados no brindan beneficios de salud. La falta de vitaminas y minerales se ve agravada por tensiones constantes sobre la inmunidad en forma de virus y resfriados.

La avitaminosis, afortunadamente, no es un diagnóstico tan común, ya que la publicidad y la opinión pública repiten. Una cierta escasez de vitaminas no es terrible, si es hora de corregir la situación.

Otra causa de avitaminosis, comúnen las mujeres, hay todo tipo de dietas, y especialmente sus versiones mono. Excluyendo a partir de grasas y aceites menú para recibir una grave escasez de vitaminas A, E, D, K y F. Crear dieta adecuada ayuda a deshacerse de los kilos en exceso, sólo capaz dietista, que tomarán en cuenta las necesidades individuales del organismo. La falta de vitaminas se puede sentir en las personas que utilizan los llamados alimentos de malas hierbas - alimentos de preparación rápida, alimentos precocinados, alimentos que contienen aditivos químicos. El grupo de riesgo incluye a los deportistas, trabajadores de trabajo físico y mental importante, personas que han tenido la enfermedad y la falta embarazada zhenschiny.Pri de vitamina A se está deteriorando rápidamente la vista, los ojos malos pueden ver en la oscuridad. La piel reacciona con dermatitis e irritaciones. La falta de vitaminas del grupo B se caracteriza por signos comunes: trastornos del sueño, concentración, depresión, depresión, pérdida de apetito, deterioro de la memoria. Pero el déficit cada uno tiene una sintomatología especiales: - B1 - pérdida de peso - B2 - grietas en las comisuras de la boca y la inflamación de los ojos, molestias en la luz brillante - B3 (PP) - trastornos gástricos, escamosa, piel áspera, de color rojo brillante idioma - B4 - trastornos del hígado, dando lugar a enfermedades vasculares - B5 - calambres y el dolor de los músculos de la pantorrilla, trastornos nerviosos - B6 - hormigueo en las extremidades, labios agrietados, anemia; - B7 (H) - pérdida de cabello, dolor muscular , náuseas, inflamación y palidez de la piel; B8 - trastornos en el trabajo del cerebro, los riñones, el hígado, itovidnoy glándula - B9 - palidez, dolores de cabeza, el sistema inmunológico débil, trastornos neurológicos graves - B10 - cabello opaco (posiblemente incluso la aparición de las canas), fotosensibilidad de la piel y sin vida - B11 - reducción de la presión y la interrupción del corazón - B12 - Bajo nivel hemoglobina, zumbido en los oídos, dificultad para respirar y visión borrosa - B13 - psoriasis, eczema, neurodermatitis - B15 - envejecimiento prematuro - B17 - oncológica zabolevaniya.Nehvatka vitamina C conduce a un debilitamiento de las funciones protectoras del organismo, así como la pérdida del cabello, hemorragias encías, infecciones de transmisión sexual larga curación de contusiones y abrasiones, tez oscura, y depresión. Sin un suministro adecuado de vitamina D, una persona se enfrenta con la pérdida de apetito, ojos ternura, la sensibilidad en gortani.Vitamin E quema - el garante de la belleza, respectivamente, hablan de la piel del pelo elástica y brillante en términos de su déficit no prihoditsya.Nedostatok vitamina F está plagado de violaciónes de equilibrio de grasa piel: puede volverse seca y, por el contrario, puede cubrirse de acné. En este contexto, a menudo se desarrollan varias reacciones alérgicas. hemorragias pequeño piel y sangrado incluso pesada diferentes ubicaciones - una razón para ser probados para la vitamina K. Si no hay suficiente vitamina P que tiene dolor muscular en las piernas y los brazos, fatiga y debilidad. La presencia de cualquiera de estos signos o su totalidad es una excusa para tomar la única decisión verdadera: ir al médico. Guiado por los resultados de las pruebas, prescribirá un tratamiento efectivo y seguro. El caso del paciente - para llevar a cabo las órdenes y no permitirá el desarrollo de avitaminoza.Pitaytes diversa, sin excluir a los alimentos o los hidratos de carbono o proteínas o grasas. Una gran cantidad de vegetación, verduras y frutas, una condición indispensable para la salud del cuerpo. Enriquecer la dieta con las sustancias necesarias en la estación fría ayudará a las bayas y vegetales congelados. Guarde cualquier alimento lejos de la luz del sol. Si es posible, minimice los efectos de las altas temperaturas sobre ellos.

Cuando se compran complejos multivitamínicosdar preferencia a aquellos en los que los nutrientes se agrupan de acuerdo con su interacción. Esto ayudará a evitar reacciones alérgicas y aumentar la eficacia de la droga.

Fumar y abusar del alcohol abruptamenteaumenta la necesidad del cuerpo de muchas vitaminas. Un estilo de vida saludable - nutrición adecuada, ejercicio - la principal prevención de deficiencias nutricionales. Al mismo tiempo, las cargas excesivas pueden ser dañinas, por lo que no puede descuidar el descanso. Evita el estrés