Consejo 1: dieta de col
Consejo 1: dieta de col
La dieta de repollo es bastante popular entre aquellos que deseanperder peso rápidamente La pérdida de peso suele ser de alrededor de 5-7 kg por semana, que es comparable a la inanición. Cuanto mayor sea la masa del cuerpo, más perderá peso.
Consejo 2: Dieta de repollo - Una forma de perder peso
A diferencia de muchos otros, la dieta de la colse transfiere con bastante facilidad. Además del hecho de que el repollo tiene una serie de propiedades nutricionales, también es un abundante vegetal. Si lo desea, es posible cocinar platos como: sopa, ensalada, rollos de repollo de verduras o estofado. A pesar de que el repollo es un producto bajo en calorías, es bastante capaz de satisfacer la sensación de hambre.
En el mundo de hoy, hay dos tipos de repollodieta Primero, consideremos la primera opción. Para el desayuno, debe tomar té verde o café sin azúcar. Para el almuerzo, debes comer una ensalada de repollo y zanahoria con aceite de oliva. Se permite agregar a la ensalada no más de 200 gramos de carne cocida o pareada. Por la noche, es posible comer un huevo cocido, mimar con ensalada de chucrut y algún tipo de fruta. Si la sensación de hambre no permite conciliar el sueño, es posible beber un vaso de productos de leche agria, pero solo sin grasa. Si sigues estrictamente las reglas de la dieta durante una semana, puedes perder unos 10 kilogramos.
Otra versión de la dieta de la col es más popularentre los adelgazantes. La idea es que toda la dieta se basa en la sopa de repollo. Esta dieta trae un resultado sorprendente, aunque adherirse estrictamente al menú monótono no será fácil. Menos resistente se permite incluir en la dieta frutas y un poco de carne hervida. Pero la sopa de col todavía tiene que comer constantemente. Entonces, los ingredientes de la famosa sopa.
El primer día de la dieta, coma la sopa y algunosfruta (recuerda las excepciones). El segundo día, solo sopa. El tercer día, además de sopa, también puede comprar verduras (excepto: papas), preferiblemente vapor, pero también puede preparar una ensalada. En el cuarto día en el menú, sopa y dos vasos de leche (1%). El quinto día, coma sopa y 400-500 g de carne baja en grasa. También puedes comer un par de tomates. En el sexto día - sopa, 150-200 gramos de carne baja en grasa emparejada. El séptimo día: sopa, verduras, jugo recién exprimido.
La cantidad de sopa de repollo consumida no esestá indicado, ya que se puede comer tanto como desee. El resultado aparecerá una semana después. En cualquier caso, mantener esta dieta durante demasiado tiempo no debería.
Consejo 3: Cómo obtener una dieta de repollo
El repollo es uno de los vegetales más adecuados paradieta El bajo contenido calórico y el alto contenido de sustancias útiles hacen que el repollo y otras variedades de repollo sean una opción óptima para diversos programas de pérdida de peso. Con su ayuda puede perder peso rápida y efectivamente sin causar daños significativos a la salud.
Con la ayuda de la dieta de la col se puede restablecer a 7-10kg en solo una semana. Y no hay necesidad de seguir un programa de dieta estricta, solo hay repollo. Las variaciones de las dietas de repollo con diferente duración y efectividad son aceptables.
Dieta de repollo - Conceptos básicos
El repollo es indispensable en una dieta saludable, este vegetales una fuente de vitamina C, B, P, K, varios aminoácidos, minerales. Además, este vegetal contiene fibra valiosa, que permite normalizar el proceso digestivo. En el repollo hay pocos carbohidratos, por lo tanto, la pérdida de peso en una dieta de este tipo se produce en un corto tiempo. Para las dietas de repollo se permite el uso de diferentes variedades de repollo. Su calórica es aproximadamente la misma, la menos calórica es blanca (26 kcal), Pekín (12 kcal), agria (19 kcal). Puede tener repollo en tushennom, horneado, hervido, fresco y en la composición de sopas. Una dieta estricta de repollo prácticamente no implica la inclusión de grasas, por lo tanto, se recomienda no tolerarla durante más de 7 días. Este programa de pérdida de peso tiene contraindicaciones: enfermedades del sistema digestivo. También se debe recordar que la dieta de la col no está equilibrada, por lo que primero debe consultar a un nutricionista.Dieta en la dieta de la col
La dieta baja en carbohidratos no incluyeagua carbonatada, azúcar, miel, plátanos y otros productos "prohibidos". Puede incluir en el menú diario té verde, café, cualquier fruta. Pero, a pesar de la efectividad, la dieta del repollo no se debe practicar con un gran estrés físico y mental, durante la lactancia, durante el embarazo. Para perder peso en una dieta de siete días, para el desayuno es deseable tomar té o café con una fruta. Un menú indicativo para el almuerzo puede incluir una ensalada de repollo de diferentes variedades con aceite de oliva, 200 gr. pollo hervido, carne magra, pescado. Para la cena, lo mejor es comer una ensalada de verduras con repollo, zanahorias, verduras, huevos duros y frutas. Termina el día que necesites después de beber kéfir con 1% de grasa. También puede cocinar sopa de col con pimienta búlgara, hierbas, zanahorias, cebollas, aceite vegetal y jugo de limón. Se recomienda una dieta de repollo para las personas que desean reducir el nivel de colesterol en la sangre. Se aconseja usar sopa de repollo después de una larga enfermedad, durante el período de rehabilitación. Milagro-vegetal reduce el nerviosismo, dolores de cabeza, ayuda a normalizar el trabajo de los riñones, el nivel de azúcar en la sangre. Recuerde que para guardar los resultados de la dieta del repollo, debe salir competentemente, cambiando a una dieta balanceada.Consejo 4: propiedades útiles de la col colinabo
Colinabo Col o, como también se llama,El "nabo de repollo" es una verdura inusual: su tallo tiene forma de bola o nabo, y el sabor de un tallo jugoso es similar al de la col repollo, pero sin amargura. Colinabo tiene muchas propiedades útiles.
Propiedades útiles de col kohlrabi
La composición bioquímica de esta cultura vegetal es muyes rico Contiene los siguientes elementos: vitaminas de los grupos C, B, A, P, también sales minerales, micro y macro elementos (potasio, calcio, magnesio, fósforo, cobalto, etc.) Además, el colinabo contiene fibra y proteínas vegetales , glucosa y fructosa, así como otros elementos valiosos.El color del colinabo varía de verde claro a púrpura.Col colinabo se considera dietéticaproducto. 100 g de producto sólo 41,7 kcal, por lo que si esta verdura comer con regularidad, puede convertirse en el dueño de una figura delgada, sin el hambre debilitante y todo tipo diet.Krome de la coliflor tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Y este vegetal se usa como una cura para una tos fuerte. También el colinabo es un remedio eficaz para el tratamiento de ataques de asma y tuberculosis. Por las propiedades beneficiosas de "nabo col" incluyen su capacidad para reducir los niveles de colesterol en sangre y, por lo tanto, colinabo se pueden utilizar para reforzar los vasos sanguíneos y normalización del sistema cardiaco. Además, se recomienda el uso de un vegetal para la presión arterial alta en una etapa ateroskleroza.V temprana a diferencia de cualquier otra variedad de coles de repollo no causa hinchazón, por lo que el consumo de este alimento de los cultivos vegetales pueden incluso los niños pequeños (bebés a comer coles dados a esa edad, ¿cómo solo comienza el señuelo). Si complementa su menú con esta sabrosa y útil verdura, puede olvidarse de los problemas con las encías durante mucho tiempo. El hecho es que el colinabo tiene un efecto fortalecedor y antiinflamatorio en las encías y la boca. Y el jugo recién exprimido de esta col refresca el aliento.
El consumo diario de 100 gramos de colinabo le proporciona al cuerpo una dosis diaria de vitamina C.
