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Instrucciones

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Primera semana En los primeros siete días de la dieta, debe cumplir estrictamente cinco comidas al día. Desayuno, almuerzo, merienda, cena y una segunda cena deben celebrarse al mismo tiempo. Última comida a más tardar 2 horas antes de acostarse. Esto permitirá que el cuerpo sintonice para acelerar el metabolismo, y perder peso no sienta hambre durante la dieta. En la primera semana, se requiere que excluya todos los alimentos grasos, que contienen hidrocarburos, así como el azúcar y las bebidas carbonatadas. Se recomienda una gran ingesta de alimentos vegetales: ensaladas de verduras, productos lácteos en forma de yogur natural, kéfir bajo en grasa, varios cereales y aves magras, pescado magro hervido. El volumen de una porción no es mayor a 150 gramos por recepción. La dieta puede complementarse con frutas y jugos naturales.

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Segunda semana El propósito de la segunda semana de la dieta es reducir la cantidad de grasa consumida. La comida se cuece al vapor, sin el uso de grasa. Es necesario comer productos hervidos, estofados sin aceite, con una cantidad mínima de sal. En la segunda semana de la dieta, debe aumentar el número de ensaladas de verduras. La ensalada debe estar presente tanto para el almuerzo como para la cena como suplemento del plato principal. El aceite vegetal se reemplaza con aceite de oliva, también llenamos todas las ensaladas posibles. El volumen de cada porción es de 150 g. Segunda cena a más tardar 3 horas antes de acostarse.

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La tercera semana El objetivo de la tercera semana es una restricción en el consumo de carne grasa. La dieta principal es el marisco: pescado, calamares, camarones. Y también platos de verduras, al vapor como una guarnición. Las verduras se pueden reemplazar con arroz emparejado. En la tercera semana, reducimos el volumen de la porción a 100 gramos por cada comida. Esto significa, por ejemplo, para el almuerzo, 100 gramos de pescado hervido, 100 gramos de ensalada de verduras, 100 gramos de guarnición de arroz o verduras. No puedes saltarte las comidas. Cena 3 horas antes de acostarse.

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Cuarta semanaEn la última semana de la dieta es necesario reducir la cantidad de carbohidratos consumidos. cereales Guarnición se sustituye por vegetal. No está prohibido comer un pequeño trozo de pan negro para el día. Completamente abandonar los hidratos de carbono no es necesario, es importante reducir el número de porciones a 100 g, por ejemplo, en la cena 100g de pechuga de pollo, 100g 100g ensalada de verduras de pasta como garnira.V comer de bebidas como zumos recién exprimidos de verduras, agua mineral sin gas, té de hierbas La bebida líquida durante todo el día debe ser de al menos 2 litros. La última comida es 2 horas antes de acostarse.