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La primera ley: todos los procesos en la naturalezafluye cíclicamente Como resultado del estudio del comportamiento de atletas famosos, los científicos establecieron una característica común de estas personas, que los distinguió de aquellos que no tomaron los premios. El general no era la técnica del juego, sino el hecho de que en los descansos estas personas trataban de relajarse lo más posible y distraerse: cerraban los ojos y se desconectaban del estadio y de la situación competitiva. Los sensores encontraron que, en promedio, su pulso disminuyó en 20 latidos. Es decir, entre ciclos de estrés, estas personas trataron de organizarse períodos de relajación. Y aquellos que lograron hacerlo pudieron lograr los mejores resultados. Simplemente siguieron la naturaleza. Incluso si el trabajo está relacionado con una gran responsabilidad, debe encontrar al menos 60-90 segundos por cada media hora de trabajo de vacaciones. Ideal: 15 minutos por cada media hora. Al hacerlo, intenta dibujar los momentos más felices de tu vida. Esto calmará y animará, e inmediatamente notará cómo la energía y la eficiencia aumentarán. Mientras más divagues y cambies la situación, mejor te relajarás. Vierta y acaricie cualquier flor, lo que es más importante, desconéctese del trabajo y permita que el cerebro busque soluciones en el modo máquina, sin intervención activa.

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La segunda regularidad es una función poco utilizadase degrada y muere. Para desarrollar sus recursos energéticos, debe preocuparse tanto como sea posible, pero al mismo tiempo garantizar la máxima recuperación. Sin entrenamiento, los músculos se debilitan muy rápidamente, la resistencia de la mente y la reserva de energía disminuyen aún más rápido. Y, en general, desde el punto de vista energético, la pereza es muy poco rentable. Si no quieres asignar energía para mejorar tus habilidades, pronto estarás descansado en el "techo" en el trabajo y gastarás energía en experiencias sobre este tema. La violencia sobre la pereza es absolutamente necesaria, hágala una vez, y la segunda resultará. Y si trabaja en el límite, entonces su recurso aumentará, si solo combina razonablemente la carga con el descanso.

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La tercera ley: la energía aumenta mejorel conjunto de una meta que corresponde a los valores profundos, su misión personal en esta Tierra. Alguien quiere reducir la cantidad de personas desafortunadas a su alrededor, a otras, para hacer que el mundo sea técnicamente más perfecto. Pero sin darse cuenta de los valores, una persona vive, como en una niebla, y actúa "en la máquina". Por ejemplo, un estudiante quiere ayudar a las personas más que a nada, pero a petición de los padres, ella estudia en una universidad para ser programadora. Algo para cambiar es difícil y doloroso. Y el estudio no se lleva para nada, no quieres hacer nada, tu progreso se reduce. Luego va a la unidad de ayuda, que enseña a las personas mayores a trabajar en la computadora. Y de repente se siente necesario. Ha aumentado tan dramáticamente la energía, que es suficiente y el deseo de aprender. Después de la universidad, la niña va a trabajar en el servicio de soporte técnico y se convierte en una excelente especialista debido a su experiencia. Pero no necesitas mucho, solo honestamente cuéntate lo que quieres.

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Entonces, para mejorar potencial, necesitas descansar regularmente, darte a ti mismotareas al borde de oportunidades y sin hacer un boceto para admitir que es importante en la vida. Y el tercer principio es el más importante y efectivo. Establecer metas de acuerdo con los valores proporcionará una salida a la crisis energética personal

Consejo 2: Cómo los cigarrillos son dañinos para el cuerpo

El tabaquismo diario causa irreparabledaño a la salud, y ocurre de forma gradual e inadvertida para una persona que fuma. Pero ya en el futuro cercano, la dependencia de la nicotina se manifiesta por enfermedades graves.

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El efecto negativo constante de la nicotina conduce a un cambio en la actividad normal de muchos sistemas corporales. Y, en primer lugar, los sistemas cardiovascular y respiratorio se ven afectados.

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Debido a la irritación constante con la mucosa de nicotinabronquitis en un fumador más probabilidades de desarrollar bronquitis, tuberculosis, asma y otras enfermedades pulmonares. La consecuencia más grave de consumo excesivo de tabaco es el cáncer de pulmón, a veces la laringe y la lengua.

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Bajo la influencia de la nicotina hay un estrechamientorecipientes. Como resultado, se altera el suministro de sangre a muchos órganos. Debido al rápido deterioro del sistema vascular, el corazón y el cerebro comienzan a sufrir. Y a los 30-40 años, se desarrolla aterosclerosis, aparece hipertensión y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y angina.

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Debido al consumo habitual de cigarrillos,salivación, la cantidad de jugo gástrico y su acidez aumentan. La exposición al ácido clorhídrico y la ingestión de saliva durante el tabaquismo provocan irritación con la nicotina de las paredes del estómago, cuya inflamación puede provocar una úlcera péptica e incluso cáncer en el futuro.

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El envenenamiento crónico con nicotina tiene un efecto anti-estrogénico. Como resultado, comienza el desarrollo temprano de la menopausia, con todas las consecuencias para la salud resultantes.

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Fumar conduce a un mayor consumo de vitaminasy minerales Como resultado, el cuerpo experimenta un déficit crónico en ellos. Poco a poco, la avitaminosis comienza a afectar la apariencia. Hay un envejecimiento prematuro de la piel, cabello quebradizo y uñas. Además, el metabolismo está alterado, de lo que depende el trabajo de muchos sistemas corporales.

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Además, que fumar contribuye al desarrollo denuevas enfermedades, sino que también agrava la situación actual. Debido a la constante necesidad de autorreparación después de fumar cada cigarrillo, el cuerpo desperdicia rápidamente su potencial energético, lo que reduce significativamente la vida.

Consejo 3: ¿Cuánto tiempo hace que el sueño daña la salud?

Cualquier persona normal busca dormir ensu tiempo libre En la mayoría de los casos, esto se debe a una falta regular de sueño durante toda la semana laboral y, como consecuencia, a la intención de "alcanzar" las horas que faltan. Sin embargo, lo que se desprende de las últimas investigaciones de científicos, por lo que no simplemente no restaura su potencial energético, sino que también perjudica su salud.

Por ejemplo, si uno cree una variedad deLa investigación, el sueño excesivo a menudo reduce el nivel socioeconómico y puede provocar trastornos fisiológicos y mentales del cuerpo. Los investigadores estadounidenses de la Universidad de Yale, que durante 15 años ha estudiado la relación entre la duración del sueño y el posible riesgo de enfermedades con diversas enfermedades, encontraron que las personas que duermen más de 9 horas por noche aumenta el riesgo de diabetes hasta en un 50% en comparación con dormir 7 horas Estos hallazgos fueron hechos por científicos como resultado de un estudio en el que participaron mil voluntarios varones que no tenían diabetes. Se dividieron en tres grupos: el primer grupo - participantes con falta de sueño (dormían 6 o menos horas por día); el segundo grupo - participantes que podían dormir de 7 a 8 horas por día; bien, y el tercer grupo - los participantes que han llegado a dormir más de 8 horas. Como resultado, los científicos descubrieron que los miembros del tercer grupo tenían diabetes tres veces más a menudo que los participantes en los primeros dos grupos. Y este patrón se observó independientemente de otros factores de la enfermedad: peso, edad y hábito de fumar. Además, los científicos de la Universidad de Buffalo llegaron a la conclusión de que las personas que duermen más de ocho horas al día aumentan significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. El jefe del estudio, Ednan Kvareshi, quien también es profesor asistente de neurocirugía, señala que si una persona duerme menos, pero se siente alegre todo el día y sigue trabajando, para él es normal. Pero si durante el día te sobrecoge la somnolencia, es malo. De nuevo, corre riesgo si ronca en un sueño. Ednan Kvareshi cree que las personas que tienen problemas similares con el sueño, necesariamente deben consultar a un médico. Los científicos insisten en que tales problemas pueden ser signos evidentes de interrupción de la respiración durante el sueño (apnea), lo que resulta en el cerebro para algunos (aunque sea brevemente) permanece sin oxígeno, provocando el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta.

Consejo 4: ¿Cuáles son las propiedades de Rhodiola Rosea?

Rhodiola rosea es un medicamentouna planta de adaptógeno que tiene un gran número de propiedades medicinales y se llama en las personas el ginseng siberiano o una raíz de oro. Esta planta, debido a sus efectos positivos en el cuerpo, se usa ampliamente para tratar una variedad de enfermedades.

Los preparativos de la rhodiola rosea aumentan la salud mentalcapacidad, preservar el potencial de energía del cerebro y también mejorar el funcionamiento de los órganos de la audición. Recibir fondos basados ​​en esta planta tiene un efecto beneficioso sobre las glándulas sexuales, el hígado, la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales. Con el uso regular de esta hierba aumenta la resistencia del organismo a factores adversos, aumenta la fuerza física y alivia stress.Ochen uso eficiente de Rhodiola rosea para los atletas - una planta ayuda a recuperarse más rápidamente de lesiones, aumenta la resistencia y la actividad física, mientras que la movilización de las reservas internas de energía muscular. La planta no tiene toxicidad, por lo tanto, las preparaciones basadas en ella no causan adicción ni efectos secundarios. Una infusión hecha de Rhodiola rosea, se utiliza activamente en ginecología, el fármaco es ayuda muy eficaz en el tratamiento anexitis, dismenorrea, enfermedad fibroquística de la mama, y ​​los ovarios poliquísticos. En la menopausia infusión de esta planta ayudará a reducir el brillo de los síntomas menopauzy.Priem infusión de esta planta en unas pocas semanas, elimina los síntomas de estrés crónico y aumentar la inmunidad. Al mismo tiempo, la resistencia del organismo a las infecciones, la irradiación ionizante de rayos X, y también a los efectos nocivos de diversas toxinas se incrementa significativamente. Rhodiola rosea (su infusión) se utilizan en forma de lociones, y cataplasmas para tratar diferentes heridas, tracoma, enfermedades de la piel, conjuntivitis, varios forúnculos, erupciones cutáneas, así como las propiedades de zheltuhi.Otlichitelnymi Rhodiola rosea utilizados para combatir el estrés, la hipotensión y la fatiga crónica . Es muy útil para usarlo en el tratamiento de la tuberculosis, tumores y metástasis, diabetes, y si hay problemas con la glándula tiroides. Rhodiola rosea tiene un efecto terapéutico, debido a lo cual, ayuda a los hombres para luchar contra los preparativos impotentsiey.Upotreblyat de Rhodiola rosea recomendada pequeños cursos debido a su consumo regular puede dañar el cuerpo. La contraindicación para el uso de esta planta es embarazo, período de lactancia, crisis hipertensiva. Además, con el aumento de la excitabilidad nerviosa, las fiebres de varios tipos, la encefalitis post-influenza, las preparaciones basadas en esta planta están estrictamente prohibidas.