Caminar con un podómetro
Caminar con un podómetro
La actividad física, como caminar,es una excelente herramienta para controlar el azúcar en la sangre. Utilice un podómetro (es un podómetro), un pequeño dispositivo de luz que se puede conectar incluso a la correa. Le permitirá realizar un seguimiento diario de cuántos pasos ha alcanzado. Los pedómetros no sólo leen el número de pasos pasados, sino que también calculan la distancia recorrida, el número de calorías quemadas. ¡La vida en el podómetro es muy adictiva! Usted querrá caminar más y más para mejorar su rendimiento. Y este es el camino directo a una vida sana!
Instrucciones
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Un adulto sano debe ser tratado comomínimo 10.000 pasos por día. Con cada semana usted puede aumentar su límite. Todo lo que hagas por esto tendrá un efecto positivo en tu salud.
2
Si está listo para dar el primer paso con su nuevosiga las instrucciones simples. Póngase el podómetro tan pronto como se despierte. Y despegue justo antes de acostarse. Coloque correctamente el podómetro en el nivel de la cintura, en la misma línea con la rodilla. En este caso, debe fijarse lo más plana posible, a lo largo de una línea horizontal. El paralelismo del dispositivo con la carretera ayudará a hacer los cálculos más precisos.
3
Por regla general, los pedómetros no distinguen entreun camino plano o una colina. También, las inexactitudes pueden surgir durante el entrenamiento en simuladores. Por ejemplo, en una caminadora el podómetro puede manejar. Pero no hay posibilidades en la bicicleta estacionaria. Anote el número de pasos que ha tomado para el bloc de notas para ver su progreso.
4
Por supuesto, hay días diferentes. Además, en ciertos casos, 10.000 pasos pueden ser un logro abrumador. Por lo tanto, antes de iniciar cualquier actividad física, consulte a un médico. Pero verás por ti mismo que un bloc de notas con marcas te hará moverse más y más. No sea perezoso para caminar por las escaleras e ir a una parada de la casa. ¿Quieres decir algo a un colega? Enfoque y diga, en lugar de enviar un mensaje o una carta. Y lo más importante - recuerde, cualquier nuevo hábito requiere aproximadamente 66 días para formarse. ¡Así que sea paciente y persistente!
