Gimnasia isométrica
Gimnasia isométrica
La gimnasia isométrica es un verdadero hallazgo paragente moderna que aprecia cada minuto. Está disponible, todos los ejercicios se realizan sobre la marcha, entre el caso y, en esencia, no difieren mucho de los movimientos habituales, pero requieren una respiración rítmica, profunda y más tensión muscular.
Instrucciones
1
Por la mañana, no saltar de la cama enseguida. Acostado de espaldas, estirar los brazos a lo largo del tronco y la fuerza de su cabeza en la almohada. Luego levante las manos, doblada en los codos y presione las manos con fuerza. Siéntese en la cama, estire sus piernas y empuje fuertemente la suela de un pie sobre la suela del otro. A continuación, baje las piernas al suelo y, juntando las manos con las rodillas, extiéndalos, superando la resistencia de sus manos.
2
Después de levantarse de la cama, subir hastacalcetines y tomar una respiración profunda, caída en sus pies y exhalar. Al doblar la cama, doblar para que las piernas y el cuerpo forman un ángulo recto, mientras que la espalda debe ser recta, el estómago se retrae.
3
Durante el lavado, dibuje en su estómago tantotanto como pueda (no retrasar la respiración), y luego relajarse completamente. Al cepillarse los dientes, subir lentamente en los dedos de los pies, y luego ir sobre los talones. Tomó una toalla para limpiar, estirar en ambas direcciones. Este es un ejercicio muy bueno para la postura.
4
En el lugar de trabajo (si, por supuesto, usted tiene un sedentariotrabajar) apoyarse contra el asiento de la silla, levantar los pies del piso hacia arriba y tratar de levantar el tronco en las manos, y luego lentamente se sientan. Si las manos están cansadas de un trabajo prolongado en la computadora, conecte las palmas de las manos y frotarlas muy rápidamente unas contra otras hasta que sienta un fuerte calor. Luego frota las manos una sobre la otra (como si estuvieran lavándolas) y agítalas varias veces con cepillos perfectamente relajados.
5
Usted puede hacer algunos ejercicios en el coche,cuando está parado en un atasco de tráfico o delante de un semáforo. agarre el volante con ambas manos y estire con esfuerzo, sin soltar el volante. Relájese y repita de nuevo. Saliste del auto. Ponga sus manos en el tronco y empuje con todas sus fuerzas. Luego, de pie sobre una pierna, meter el otro bajo el amortiguador y tratar de "recoger" con el coche. Repita el movimiento con el otro pie.
6
En la noche, sentado frente al televisor, junte calcetines y tacones. Alternativamente, con un esfuerzo para levantar los calcetines, no rasgue los talones del piso, imitando caminar cuesta arriba. El ejercicio se repite al menos 60 veces.
