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¿Qué proteínas existen?

Un estilo de vida saludable hoy es muy popular. Muchas personas pasan cada vez más su tiempo de ocio no en el sofá, sino en los salones de deportes. Esto ayuda a dar forma al cuerpo, mejorar la figura y fortalecer los músculos. Cada vez se presta más atención a los aditivos especiales que ayudan al cuerpo a lidiar con las tensiones. Una de estas proteínas es la proteína. Anteriormente estaban disponibles principalmente para deportistas profesionales. Ahora la gente común les presta atención. Las proteínas se dividen según el tipo de materia prima original. Hay caseína, suero, huevo, soja y suplementos complejos. Cada uno de ellos contiene no solo una cierta cantidad de proteínas, sino también un complejo de aminoácidos esenciales. Hacen que la proteína sea útil.

El uso de proteínas dependiendo de la especie

Suero de proteína se extrae del suero,que permanece después de la producción de queso o requesón. Este tipo es muy útil para los atletas, tk. Rápidamente absorbido por el cuerpo. El aditivo también es fácil de usar: se puede usar antes o después del entrenamiento. En la proteína de suero también hay aminoácidos BCAA. Son necesarios para aquellos que se esfuerzan por ganar masa rápidamente y sin lesiones. Los aminoácidos evitan la destrucción de los músculos, y después del entrenamiento ayudan a recuperarse más rápido. Sin embargo, si el uso se prolonga indebidamente o excesivamente, la proteína del suero puede causar formación de gases, hinchazón. Uno de los tipos más populares de proteína es la soja. Es muy versátil y adecuado para casi todos, incluidos los vegetarianos. El uso de la proteína de soja está en la capacidad de reducir el colesterol. Pero este suplemento se digiere con fuerza, a menudo provoca hinchazón. La proteína de la caseína se extrae de la leche. El aditivo se digiere lo suficientemente lento, por lo que se recomienda tomarlo por la noche, antes de irse a la cama o el día libre del entrenamiento. La proteína de la caseína restaura gradualmente la estructura muscular, previniendo lesiones y micro-rupturas. Con el uso de un aditivo de este tipo se recomienda preparar postres útiles para los músculos: panqueques, galletas, guisos. La proteína de huevo es una "élite" entre todas las demás especies. Este aditivo es muy raro y se utiliza principalmente en deportes de gran tamaño. El uso de proteína de huevo en su capacidad muy rápida para restaurar el músculo después del esfuerzo excesivo. La tasa de absorción promedio del producto es de aproximadamente cinco horas. La proteína compleja, como su nombre lo indica, combina las proteínas de cada especie. El aditivo es ideal para personas que desean quemar grasa en exceso y subcutánea. El beneficio de una proteína compleja radica en su capacidad de "proteger" los músculos y mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo.