Consejo 1: Cómo relajarse después de un día de trabajo
Consejo 1: Cómo relajarse después de un día de trabajo
Un descanso de un duro día de trabajo puede sucederes bastante difícil: pueden superar pensamientos desagradables después de una reunión o alterar el trabajo realizado en casa. Todo esto conduce al estrés y a la reducción de la eficiencia en el lugar de trabajo.
Para deshacerse del estrés innecesario yestrés, primero debe distinguir claramente entre el trabajo y el hogar. Echa un vistazo a la jornada de trabajo para llegar a tiempo y tener todas las cosas en la oficina. Retraso hasta tarde en la noche y el trabajo, tomar la casa, quizás alentado por las autoridades, pero es poco probable que alguien va a pagar, además, nadie volverá las horas pasadas lejos de la familia y seres queridos. Comienzan a relajarse inmediatamente después de la conclusión del día en la oficina. Tranquilamente en una silla, apague el ordenador, poner papel y cubrir mis ojos. Dejar todos los problemas y preocupaciones del día en el pasado - ¿O prefiere usarlos con la llegada de un nuevo día. En el camino a casa, no piense en el trabajo y no se meta en la cabeza por un día, mejor vea algo nuevo y agradable en el entorno habitual, y luego, en su casa, ya se sentirá un poco descansado.
Procedimientos relajantes
Para eliminar incluso un fuerte estrés ayuda a un baño caliente,aromaterapia, masajes y música agradable. Si está muy cansado, es mejor estar solo con su ser querido o estar solo. Hazte un baño con espuma y sal marina, puedes deleitarte con música tranquila. Después del baño, enciende las velas perfumadas y relájate en la oscuridad y el silencio. No dejes que nada te distraiga. Pídale a la pareja que le dé un ligero masaje para aliviar la tensión de los músculos del cuello y la espalda. Después de eso, envuélvete en una túnica tibia y bebe un relajante té de hierbas con miel. Tal procedimiento puede restaurar la alegría de vivir, calmar y dar paz.Actividades deportivas
Los deportes también ayudan a eliminar la tensiónen todo el cuerpo, para mantener los músculos en tono y aumentar en la sangre la cantidad de endorfinas - hormonas de la felicidad. Después del trabajo, es útil caminar por la ciudad y no ir en transporte público. Un paso saltarín o un paseo tranquilo puede disipar pensamientos tristes, aliviar la ansiedad y dar vida. Será más útil comenzar una caminata a un ritmo rápido y luego ralentizar gradualmente los pasos. Por la mañana o por la tarde en la temporada cálida, salga a correr, a esquiar en invierno y a patinar. En principio, cualquier tipo de deporte te hará bien, si te gusta. Yoga, ir al gimnasio, hacer ejercicios aeróbicos, nadar, bailar, todo esto puede darle al cuerpo la relajación necesaria y llenarlo con nuevas fuerzas. A sabiendas, el mejor descanso es el cambio fundamental de actividad después de la jornada laboral.Consejo 2: sauna finlandesa: características
Desde tiempos inmemoriales, los procedimientos de limpieza han sidomucho tiempo y atención Se convirtieron en una especie de culto para el cuerpo. Las habitaciones especiales para esto siempre han sido muebles especiales y hermosos artículos de interior, para que una persona pueda relajarse y disfrutar plenamente de lo que está pasando. El baño difería en diferentes pueblos. Esto se expresó en la arquitectura, la relación entre la temperatura y la humedad en la sala de vapor.
Hoy, las variedades de baños resurgieronpopularidad y más nombre de moda "sauna". Es cierto que ahora los visitan no tanto para la purificación, sino también para la descarga emocional después de un día activo de trabajo. Aunque hay quienes son tan saludables y exitosos.
¿Cuáles son las características de la sauna finlandesa?
Difiere favorablemente de los otros en dos indicadores principales:
- El nivel de humedad, que alcanza solo 10-25%. Esto contribuye a un estado de salud más cómodo y una percepción facilitada del procedimiento.
- El grado de brillo del aire. En promedio, su temperatura se mantiene a 60-70 ° C. Si una persona prefiere un ambiente más caliente, entonces puede alcanzar la marca de 120-140 ° C.
Además, hay dos tipos de sauna finlandesa: blanco y negro. Pertenecer a uno de ellos depende de cómo va el humo: penetrar a través de las grietas, o en una chimenea especial.
El dispositivo de la sauna finlandesa desde el interior
En cuanto a los hornos, en la sauna finlandesaintente hacer que el metal se derrita más rápido y mantenga la temperatura bombeada más tiempo. Las piedras están ubicadas en el medio de la sala de vapor y están abiertas para el riego. Cuando se riegan con agua, una gran cantidad de vapor humedece el aire. Poco a poco se seca de nuevo, y las piedras se riegan de nuevo.
A menudo se utilizan para este propósito son varias hierbascaldos con la adición de unas gotas de aceites esenciales. Esta alternancia de aire húmedo y seco en la sauna finlandesa ayuda a relajar más rápido, a aumentar la sudoración. Esto, a su vez, mejora el proceso de limpieza de los poros de la piel de contaminantes y evita la prevención de resfriados debido a la inhalación de vapores curativos.
En las salas de sauna finlandesas son pequeñas, lo que contribuye a su rápido calentamiento. Están equipados con bancos, en los que las personas se establecen y toman el procedimiento.
Si una persona no es un principiante, entonces no puede haceruna puesta de sol, alternando con nadar en la piscina con agua fresca. En algunos casos, use una ducha fría. Las escobas con este procedimiento no son muy populares. A menudo se elevan sin ellos.
La sauna finlandesa es perfecta para aquellos que quierenPruebe lo que es, en principio, porque es más respetuoso, en comparación con otros tipos de él. Y los fanáticos de las temperaturas ultra altas podrán realizar sus preferencias y disfrutar el procedimiento completo.
