¿Qué alimentos están estreñidos?
Estreñimiento o retención prolongada de heces: un fenómenofrecuente. Especialmente ahora, cuando la mayoría de la población lleva un estilo de vida sedentario y se alimenta de productos refinados. Los casos únicos, a diferencia del estreñimiento crónico, no son peligrosos para la salud, pero son desagradables para una persona y causan incomodidad general en el cuerpo. Para evitar este problema, es necesario llevar un estilo de vida móvil y no comer alimentos que causan estreñimiento.
Productos que causan estreñimiento
Productos de comida rápida y productos semi terminadoscon el uso frecuente causan estreñimiento y no contribuyen a una buena GIT. Para este tipo de alimentos incluyen: comida rápida, alimentos congelados comprados - hamburguesas, albóndigas, tortitas, etc., muchos de sus favoritos de pizza, hamburguesas, perritos calientes .. Aquí también puede incluir bocadillos en un sándwich seco con sándwiches. En la comida comida rápida por lo general contiene productos de baja calidad y muchos excipientes y aditivos dañinos, muy poca fibra. Por lo tanto, este alimento está mal digeridos, se deshidrata el cuerpo y retenido de forma permanente en los intestinos, causando zapor.Sdoba y dulzura: un dulce y tortas de harina grasos, dulces y chocolate, especialmente la leche y el azúcar. En estos productos no hay fibra ni fibra. Por lo tanto, el peristaltismo, con abundante uso de este tipo de alimentos sin frutas, verduras y sopas se congela, y las heces durante mucho tiempo permanecen en kishechnike.Myaso - ternera, carne de res y cerdo, si se utiliza sin fibra (verduras, hierbas y frutas), que también causa estreñimiento doloroso . Peor aún, cuando la carne se combina con gachas de avena, papas y pasta. Es muy difícil para el intestino digerir alimentos tan diferentes y pesados. Lo cual, naturalmente, conduce al estreñimiento. Los alimentos grasos también contribuyen a la aparición de estreñimiento, especialmente después de 30 años. El cocinar frito (aceite de freír), embutidos grasos, tocino, pasteles y tartas con crema de mantequilla retrasa la digestión. La leche y los productos lácteos también contribuyen a la aparición de estreñimiento. En la leche, queso cottage y una gran cantidad de grasa y absolutamente nada de fibra, lo que aumenta el peristaltismo. Además de los casos de intolerancia a la lactosa, cuando beber leche causa diarrea. Una de las principales causas del estreñimiento es elemental deshidratación. Por lo tanto, el café fuerte y el té deben descartarse o beberse en la menor cantidad posible. La cafeína, contenida en estas bebidas, conduce a la pérdida de líquido. Lo mismo se aplica a los encurtidos y escabeches, rico sabor con sal, alimentos, y beber un potenciador del sabor - los trineos de glutamato. Nutrición saludable con estreñimiento
Si el estreñimiento es una ocurrencia frecuente para usted, reviseSu dieta y excluye o limita los productos que contribuyen a la ocurrencia de este problema. Además, comience a ingresar en su menú diario aquellos alimentos que contribuyen a un mayor peristalsis intestinal y una buena digestión. En primer lugar, este es un alimento rico en fibra, verduras y frutas: zanahorias, repollo, brócoli, pepinos, verduras; manzanas, albaricoques, ciruelas. Es una dieta enriquecida con fibra y fibras que hará que su intestino perezoso trabaje más rápido. Los productos de leche agria contribuyen a la normalización de la flora del intestino, lo que conduce a su funcionamiento normal. Para hacer esto, coma yogures vivos, biokefir y bífidos. Además, para el funcionamiento normal del tracto digestivo, beba hasta 1,5 litros de agua pura al día para prevenir la deshidratación.
