Cómo abandonar el dulce para siempre
El azúcar y los dulces no son solo "muerte blanca", sinoy también sobrepeso, la violación del metabolismo mineral, la aceleración de los cambios relacionados con la edad, la disminución de la agudeza visual, el riesgo de isquemia, el riesgo de diabetes, caries, finalmente. Mejor, sin ellos. Pero, ¿cómo negarse?
No coma azúcar
La forma más fácil es no agregar azúcar a las bebidasy comida cuando se cocina. ¿Estás acostumbrado a beber té con seis cucharadas de azúcar? Entonces, al principio, no será muy simple. Pero, si tiene este hábito, debe rechazarlo con más urgencia. Después de un tiempo, te adaptarás a nuevos sabores sin azúcar, y empezarán a gustarte incluso.No coma carbohidratos refinados
Se necesitan carbohidratos para el cuerpo. Ellos dan energía. Se trata solo de carbohidratos que son refinados (procesados), que pueden convertirse fácilmente en azúcar y luego transformarse en grasa. Los principales productos de la serie de estos malos "transformadores" son la panadería y la pasta. Especialmente pasteles y bollos, así como fideos, como Rollton. Bastante para rechazar, por ejemplo, el pan no funcionará, pero el consumo de control es bastante. Además, vale la pena estudiar detenidamente las etiquetas de los productos por la presencia en ellos y el nivel de contenido de azúcar. Si es alto, devuelva el producto al mostrador y busque otro con uno más bajo o ninguno. Por cierto, si está a dieta y come alimentos bajos en grasa, preste atención a su composición. A menudo, en los alimentos descremados se agrega solo una gran cantidad de azúcar. Y luego te preguntas por qué el peso no desaparece.Controla la fruta
Frutas, especialmente colores brillantes, muy necesariosproducto. Esta es una parte integral de cualquier dieta. Contienen fibra y muchas sustancias útiles. Pero también hay azúcar en ellos. Verdadero, natural, sin refinar, pero en exceso hace el mismo camino que el refinado: se convierte en grasa. Por lo tanto, 2-3 frutas dulces al día son suficientes. En general, se debe evitar un jugo de fruta. Incluso no contienen fibra, y la cantidad de azúcar en ellos se conserva. Es mejor té verde (sin azúcar).Busque una alternativa
Los dulces pueden encontrar un reemplazo. En el postre, en lugar de azúcar, puedes poner puré de fruta. En gachas de avena - canela y nuez moscada. El arroz se puede condimentar con ajo, jengibre, cardamomo. La fruta agria, como una ensalada de manzana, espolvorea con jugo de limón. Una buena alternativa son los edulcorantes naturales, como la stevia y el regaliz. Pero abusar de ellos, tampoco, no vale la pena. En cuanto al chocolate ... El chocolate amargo natural con el mayor contenido de cacao es lo único que se puede hacer de dulce. Pero solo de vez en cuando y un poco (20-30 g dos veces por semana). Aprenda a comer alimentos frescos, sin aditivos. Es mucho más fácil renunciar al dulce, si su dieta contiene suficientes productos diversos, interesantes y útiles, ¡créanme, mucho!
